爱国卫生运动 | 夏季养生小常识
来源：南宁市群众艺术馆时间：2023-04-27访问量：
夏天是阳气最为旺盛的季节，在夏季里的养生原则主要以养心和宁神为主，有什么办法可以在夏季起到养生和保健的作用呢，我们可以从饮食方面入手，实现在夏季拥有健康身体的小目标，一起来看看夏季饮食的健康小常识吧。
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。 夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水，冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 上文我们介绍了夏季饮食健康小常识，在夏季饮食主要以清淡为主，记得多喝水并注意饮食的搭配，这些都是日常养生的小常识，并不复杂，贵在坚持。
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